Идентичность: что это такое и как понять себя

По мере взросления ребенка, родители и педагоги замечают, как он примеряет разные роли: представляет себя врачом, продавцом, становится первоклассником, меняет кружки по интересам и многое другое. В подростковом возрасте он пробует новые стили, компании, увлечения. И когда ребенок спрашивает: «Почему я не такой, как другие?», — а подросток говорит: «Я сам еще не знаю, кто я», — они на самом деле ищут ответ на вопрос об идентичности.  

И не всегда поиск нового, споры с родителями и постоянная смена предпочтений — это капризы или переходный возраст. Часто за этим стоит кризис идентичности — естественный, но непростой этап развития.

В этой статье вы узнаете:  

— что такое идентичность и почему без нее трудно чувствовать устойчивость и опору;  

— как формируется идентичность ребенка и подростка;  

— что происходит, когда наступает кризис идентичности;  

— как мягко поддержать ребенка и себя в процессе поиска себя;  

— какие простые шаги помогают лучше понять собственные ценности, желания и границы.

Что такое идентичность: простое объяснение через жизненные примеры

Идентичность — это ощущение «я — это я», целостное представление о себе. 

— Кто я как человек;  

— что для меня важно;  

— куда я хочу двигаться;  

— к каким группам я себя отношу.

Идентичность — это внутренний «профиль» человека, который не виден снаружи, но помогает принимать решения, строить отношения и выдерживать сложности.

Пример идентичности: Маша, шесть лет, обожает рисовать. Родители поддерживают ее интерес, хранят рисунки, хвалят за старание. Постепенно Маша начинает думать о себе: «Я творческая», «я люблю искусство». Это становится частью ее идентичности.

Пример второй: Петя, 13 лет, пробует программирование, футбол и музыку. Пока ничего не получается достаточно хорошо. Он сомневается: «Я вообще на что-то способен?» Если рядом нет поддерживающих взрослых, его идентичность может сформироваться вокруг мыслей «Я никакой», «я хуже других».

Важно: идентичность — это не раз и навсегда. Она развивается, уточняется, иногда — меняется. Но базовое ощущение «я есть, и со мной все в порядке» очень поддерживает в любой возрастной точке.

Из чего состоит идентичность

Идентичность можно условно разделить на несколько уровней.

Личная  

   Какой я человек? Спокойный, активный, впечатлительный, внимательный, любознательный.  

   Какие качества я в себе отмечаю?

Социальная  

   К каким группам я себя отношу? Семья, класс, профессия, интересы, культура, язык.  

Ценностная  

   Что для меня по-настоящему важно? Честность, забота, свобода, стабильность, развитие, безопасность, творчество. Ценности — это ядро, которое сильно влияет на решения.

Ролевая  

   Какие роли я выполняю? Родитель, ребенок, друг, ученик, лидер, сотрудник.  

   У ребенка тоже есть роли: ученик, одноклассник, внук, нападающий в команде.

Профессиональная или учебная  

   Во что я вкладываюсь? Чем хочу заниматься, какую деятельность считаю «своей»?

Чем яснее эти уровни, тем устойчивее идентичность и тем меньше внутренней путаницы.

НУЖНА КАРТИНКА (схема или инфографика: круги или уровни идентичности — личная, социальная, ценности, роли, деятельность)

Как формируется идентичность ребенка и подростка

Формирование идентичности начинается очень рано. Сначала младенец ощущает себя единым с близким взрослым. Потом постепенно понимает:  

— «Есть я, а есть другие»;  

— «У меня есть свои желания»;  

— «Я могу хотеть не то, чего хотят родители».

Можно условно выделить несколько этапов:

3–6 лет  

   Ребенок активно пробует роли: доктор, продавец, супергерой, учитель. Через игру он исследует, кем и каким он может быть. Взрослый помогает словами: «Ты внимательный», «ты щедрый», «ты расстроился — это нормально».

7–10 лет  

   Появляется связка «я — ученик», «я — друг», «я в команде». Здесь особенно выражаются оценки и сравнение себя с другими, из-за чего очень уязвима самооценка. Ребенок делает выводы о себе: «Я способный» — или, наоборот: «Я ленивый». Все это постепенно входит в его идентичность.

11–14 лет  

   Начинается яркий кризис идентичности подростка. Подросток может постоянно спорить с родителями, менять свой стиль, увлечения и сомневаться/стыдиться старых интересов.  

От 15 лет и дальше  

   Юноша или девушка задает себе более конкретные вопросы:  

   — кем я хочу работать;  

   — какие отношения мне подходят;  

   — какие ценности мои, а какие — только семьи или общества.  

   Здесь уже формируется более устойчивая взрослая идентичность.

Роль родителей и педагогов в формировании идентичности

Идентичность ребенка не возникает из пустоты. На нее сильно влияют следующие факторы.

— Отношения с родителями  

  Теплый интерес к ребенку, внимание к его чувствам и мыслям, возможность пробовать и ошибаться создают опору. Ребенок ощущает, что его видят, что он важен. Это укрепляет идентичность.

[vrezka]

— Обратная связь от взрослых  

  Когда взрослый комментирует не личность («Ты ленивый»), а действие («Ты сегодня не сделал домашнее задание»), это помогает ребенку не клеить ярлыки к своему «я».

— Безопасное пространство для выбора  

  Возможность решать, какой кружок выбрать, какой проект сделать, какую книгу прочитать.  

  Даже небольшой выбор тренирует ощущение, что ребенок может влиять на свою жизнь — это важная часть идентичности.

— Поддержка индивидуальности  

  У ребенка может быть необычное хобби, стиль, темп развития. Когда это принимают, а не высмеивают, он учится относиться к себе с уважением.

Кризис идентичности: «Я не понимаю, кто я»

Кризис идентичности — это период, когда привычное представление о себе перестает работать, а новое еще не сформировалось.  

Человек ощущает:  

— растерянность;  

— пустоту;  

— потерю интереса к привычным делам;  

— желание поменять учебу, работу, круг общения.

Появляются вопросы: «Кто я? Чего хочу? Зачем все это мне?»

Кризис идентичности может случиться:  

— в подростковом возрасте (самый известный вариант);  

— при смене школы, города, коллектива;  

— при переходе в вуз, студенческой жизни;  

— у родителей — при рождении ребенка;  

— при смене профессии, выходе на пенсию и других больших изменениях.

Важно понимать, что кризис идентичности — не поломка человека, а обновление взгляда на самого себя. Это может быть непросто, но часто после такого периода человек становится более зрелым и осознанным.

Как проявляется кризис идентичности у детей и подростков

У ребенка или подростка кризис идентичности может выглядеть так:

— «Я больше не хочу этим заниматься» — бросает кружок, который раньше любил. Сомневается насчет своего увлечения, часто говорит, что «это не мое».

— «Я не такой, как вы думаете» — споры с родителями, сопротивление ярлыкам (отличник, спортсмен, примерный ребенок).

— «Мне никто не подходит» — меняет компании, отдаляется от старых друзей, ищет «своих».

— «Мне ничего не интересно» — пауза, в которой сложно найти «свое дело». Это пугает и ребенка, и взрослых.

— Внешние изменения — новый стиль, музыка, сленг, хобби — попытка через внешнее нащупать внутреннее.

Для взрослого, который рядом, это может быть напряженно. Но за внешней резкостью часто стоит очень хрупкий внутренний поиск.

Что усиливает кризис идентичности

Некоторые факторы делают кризис идентичности особенно болезненным:

— жесткие ожидания от взрослых («Ты обязан стать…», «у нас в семье все…»);  

— частые сравнения с другими («Посмотри, Ваня уже…», «твоя сестра в твоем возрасте…»);  

— непризнание чувств («Ерунду придумал», «пройдет», «не драматизируй»);  

— жесткие ярлыки («Ты всегда безответственный», «ты не лидер», «ты не создан для…»);  

— острая критика выборов («Какая ерунда», «на это жизни не хватит», «кем ты будешь с таким образованием».

[vrezkabanner]

Во всех этих случаях ребенок или подросток может решить: «Меня не принимают таким, какой я есть. Значит, со мной что-то не так» — и его идентичность формируется вокруг стыда, а не опоры.

Как поддержать формирование здоровой идентичности у ребенка

Базовые принципы

1. Отделять личность от поступков. Вместо «Ты безответственный» лучше «В этот раз ты не сделал то, о чем договаривались. Давай обсудим почему».

2. Замечать не только результат, но и усилие. Это помогает ребенку видеть в себе упорство, интерес, терпение, а не только успех или провал.

3. Поддерживать разные стороны личности. Ребенок может быть и математиком, и творческим человеком, и заботливым другом. Чем шире «портрет», тем гибче идентичность.

4. Давать право передумать. Интересы меняются, это часть формирования идентичности. Важно не стыдить за брошенное, а обсуждать опыт: «Что ты понял про себя?»

5. Признавать чувства. Фразы вроде «Ты растерян», «кажется, тебе сейчас сложно понять, чего ты хочешь» помогают ребенку не бояться своих сомнений.

Фразы, которые поддерживают идентичность

— «Мне важно узнать, как ты сам это видишь»;  

— «Твое мнение может отличаться от моего, и это нормально»;  

— «Ты можешь ошибаться и передумывать — так ты узнаешь себя»;  

— «Мне интересно, что для тебя важно в этой ситуации»;  

— «Я вижу, что ты переживаешь. Я рядом, давай разберемся вместе».

Фразы, которых лучше избегать

— «Не выдумывай, все с тобой ясно»;  

— «Ты у нас безответственный, и все тут» (навешивание ярлыков);  

— «Я лучше знаю, что тебе надо»;  

— «С твоим характером у тебя ничего не выйдет»;  

— «Не будь собой, будь как…» (сравнение с идеалом).

Как взрослому разобраться со своей идентичностью

Родители и педагоги часто приходят к теме «Идентичность — это…» через собственный внутренний запрос. 

Иногда ребенок задает вопрос, и взрослый внезапно чувствует: «Я сам не до конца понимаю, кто я и чего хочу».

Признаки, что ваша идентичность тоже в поиске:  

— потеря интереса к давно привычной деятельности;  

— ощущение, что живете «по инерции» или «по чужому сценарию»;  

— острые сомнения в своих выборах прошлого;  

— ощущение несоответствия между внутренним и внешним.

Это не повод тревожиться, а повод отнестись к себе с любопытством и уважением.  

Чем лучше взрослый понимает свою идентичность, тем легче ему не перекладывать на ребенка свои ожидания и страхи.

Как лучше понять себя и помочь ребенку

Ниже — простой алгоритм, который подходит и взрослым, и подросткам (с поддержкой взрослого). Его можно использовать как упражнение раз в несколько месяцев, чтобы «сверяться» с собой.

Шаг первый: где я сейчас

1. Ответьте письменно (или обсудите с ребенком) на вопросы:  

•   что я о себе знаю точно ( несколько фактов о характере, интересах, ценностях);
•   что во мне часто хвалят другие;
•   что я сам в себе ценю;
•   в каких ситуациях я чувствую себя на своем месте?

2. Попробуйте составить карту ролей:  

•    я как родитель/ребенок;
•    я как специалист/ученик;
•    я как друг;
•    я как человек для себя (хобби, отдых).  

Рядом можно написать, насколько каждая роль сейчас живая и удовлетворяющая вас по шкале от одного до десяти.

3. Заметьте противоречия:  

   — где вы чувствуете себя не собой;

   — в каких ролях вам особенно тесно или некомфортно?

Шаг второй: проясняем ценности и опоры

Ценности — это основа идентичности. Если понимать что для вас важно, то многие решения становится проще принимать.

1. Выберите из списка несколько основных слов, которые вам откликаются:  

   — забота;  

   — развитие;  

   — спокойствие;  

   — свобода;  

   — стабильность;  

   — творчество;  

   — честность;  

   — успех;  

   — безопасность;  

   — семья;  

   — здоровье;  

   — обучение;  

   — признание;  

   — помощь другим.

2. Уточните для себя:  

   — почему для меня это важно;

   — как это уже проявляется в моей жизни;

   — что можно усилить, чтобы это стало заметнее?

С ребенком можно сделать это в игровой форме:  

   — нарисовать или вырезать карточки со словами;  

   — попросить выбрать три самых важных;  

   — обсудить, где в твоей жизни эти ценности уже есть.

4. Обозначьте свои опоры:  

   — люди, с которыми вы можете быть собой;  

   — дела, после которых вы чувствуете себя живее.  

   — места, где вам спокойно.

Это все — части вашей идентичности, которые уже сформированы и могут поддержать в любом кризисе.

Шаг третий: пробуем, корректируем, бережно относимся к поиску

1. Маленькие эксперименты  

   Вместо резких решений (уволиться, бросить все увлечения) пробуйте:  

   — взять небольшой новый проект;  

   — записаться на пробное занятие;  

   — поменять один элемент привычной жизни.  

   Для ребенка это может быть новый кружок, мини-проект, участие в конкурсе.

2. Регулярные «проверки с собой»  

   Раз в неделю задавайте (себе и/или ребенку) вопросы:  

   — что из того, что я делаю, действительно «мое»;  

   — где я сегодня был(а) собой;

   — что я понял(а) о себе нового?

3. Уважение к изменениям  

   Если вы или ребенок перестали чем-то интересоваться, не обесценивайте опыт:  

   — «Этот период помог понять, что…»  

   — «Теперь ты знаешь о себе больше».

4. Поддержка вместо давления  

   В моменты, когда кризис идентичности особенно острый, важнее не советы, а присутствие:  

   — «Я рядом»;  

   — «Давай искать варианты вместе»;  

   — «Ты имеешь право не знать, мы разберемся постепенно».

Важно: если растерянность затягивается, настроение сильно падает, появляются мысли о собственной «никчемности» — можно обратиться к психологу. Это не «слабость», а способ помочь себе и ребенку пройти сложный жизненный период.

Чек-лист для родителей и педагогов: как поддерживать идентичность ребенка каждый день

1. Замечаю ли я усилия ребенка, а не только результат?  

2. Говорю ли я о его поступках, а не навешиваю ярлыки на личность?  

3. Есть ли у ребенка право на выбор (хотя бы в мелочах)?  

4. Бывает ли в нашей семье/классе разговор о личных ценностях?

5. Не сравниваю ли я ребенка постоянно с другими?  

6. Могу ли я признать вслух, что я тоже не всегда все про себя понимаю?  

7. Есть ли у ребенка взрослый, к которому он может прийти со своими мыслями без страха критики?  

Если на часть вопросов ответ «да» — вы уже много делаете для формирования здоровой идентичности ребенка.

Часто задаваемые вопросы об идентичности

В каком возрасте формируется идентичность?

Основы идентичности закладываются в детстве, но активно формируются в подростковом и юношеском возрасте. При этом идентичность продолжает развиваться в течение всей жизни: меняются роли, ценности, интересы. Важно не искать «конечную версию себя», а относиться к идентичности как к живому процессу.

Кризис идентичности у подростка — это опасно?

Сам по себе кризис идентичности — естественный этап развития. Он может выглядеть остро, но это не всегда сигнал серьезной проблемы. Повод для особого внимания — если к этим изменениям добавляются сильная изоляция, резкое падение настроения, высказывания о собственной «ненужности». В такой ситуации полезно обратиться к специалисту и не оставаться/не оставлять ребенка в одиночестве.

Стоит ли отговаривать, если ребенок хочет бросить кружок?

Зависит от причины и контекста. Иногда это усталость или сложность периода — тогда можно предложить паузу или уменьшить нагрузку. Иногда ребенок понимает, что это «не его», и это часть формирования идентичности. Важно обсуждать, что именно он понял о себе, и не обесценивать уже вложенный опыт: он тоже помогает узнать себя лучше.

Можно ли передумать о профессии и интересах во взрослом возрасте?

Да, идентичность не застывает. Многие люди переучиваются, меняют сферу, расширяют свою профессиональную и личную идентичность. Это может быть непросто, но вполне возможно. Для ребенка особенно поддерживающим сигналом будет видеть рядом взрослого, который не боится признавать свои изменения и делать шаги в сторону более «своей» жизни.

Как говорить с ребенком об идентичности простыми словами?

Можно использовать фразы: «Ты — это не только оценки и кружки», «в каждом человеке много сторон», «ты сейчас пробуешь понять, что тебе по-настоящему нравится — это важный процесс». Подростку можно сказать прямо: «Многие в твоем возрасте задаются вопросом, кто они. Это естественно, и ты не один в этом поиске».

Выводы: идентичность как тихая опора внутри

Идентичность — это не модное слово, а внутренняя опора, которая помогает и ребенку, и взрослому понимать себя, свои границы, интересы и ценности. Кризис идентичности — не поломка, а этап роста, когда старые ответы перестают подходить, а новые только формируются.

Поддержка близких, уважение к чувствам, возможность пробовать и передумывать, живой интерес к внутреннему миру ребенка и собственному — все это помогает формировать здоровую, гибкую идентичность, с которой легче проживать перемены и строить жизнь по своим ценностям.

Попробуйте уже сегодня:  

— задать себе и ребенку пару вопросов из этой статьи;  

— заметить хотя бы одну ситуацию, где вы или ребенок были «настоящим собой»;  

— поделиться материалом с теми, кому сейчас особенно важно понять себя и поддержать ребенка в его поисках.

Материал основан на следующих источниках:

• Анцыферова Л. И. Личностная идентичность в кризисных условиях общественного развития // Психологический журнал. — 1994. — Т. 15, № 1. — С. 3–18.
• Ремшмидт Х. Подростковый и юношеский возраст: проблемы становления личности. — М.: Издательство Института психотерапии, 1994. — 272 с.
• Кон И. С. В поисках себя: личность и ее самосознание. — М.: Политиздат, 1984. — 335 с.

Изображение в шапке статьи: freepik / freepik.com