1918 
- Причины тревоги за детей
- Опасность постоянной тревоги за детей
- Способы справиться с излишней тревогой за детей
- Работа над собственными страхами
- Создание безопасной среды
- Укрепление связи с ребенком
- Саморазвитие и поддержка
- Управление ожиданиями
- 5 лайфхаков от психолога для тревожных мам
- Часто задаваемые вопросы о тревоге за детей
- Нормально ли беспокоиться о ребенке?
- Как понять, что страх за ребенка стал проблемой?
- Что делать, если тревога за ребенка превратилась в навязчивое состояние?
- Материалы основаны на следующих источниках:
О чем речь? Тревога за детей — естественное чувство и неотъемлемая часть материнства. Даже когда они становятся взрослыми, переживания мам и папа не исчезают полностью. Однако интенсивность тревоги и причины могут быть разными.
Что нужно помнить? Умеренные переживания — защитный механизм, который помогает заботиться о детях. Главное — не дать ему превратиться в гиперопеку и не лишить ребенка возможности развиваться самостоятельно.
Причины тревоги за детей
Тревога за детей — естественная, но часто изматывающая часть родительства. В ее основе всегда лежит страх за то, что с ребенком что-то случится, его кто-то обидит, а родитель не сможет защитить. Каждое поколение сталкивается с новыми вызовами: одних пугают уличные опасности, других — влияние соцсетей, третьих — неопределенность будущего.
Эта тревога может быть разной — от легкого беспокойства до парализующего страха. Иногда она мотивирует нас быть внимательнее, но чаще мешает и нам, и детям, ведь гиперопека лишает их самостоятельности, а постоянный стресс родителей передается ребенку.
Почему же мы так тревожимся? Виной тому и реальные угрозы, и навязанные обществом «стандарты идеального родительства», и наши собственные нерешенные страхи.
Большинство родителей испытывают страх:
- за жизнь и безопасность ребенка;
- из чувства ответственности вырастает страх, связанный с правильностью воспитания или осуждением со стороны других родителей;
- из-за неопределенности будущего;
- как проекция своих страхов и неудачного жизненного опыта на своего ребенка;
- реальных и мнимых внешних угроз, которые могут навредить ребенку.
В современном мире тревога родителей за детей растет и этому активно способствуют социальные сети и доступность в интернете любой информации. Ежедневно ленты новостей и родительских форумов наполняются пугающими заголовками, а алгоритмы соцсетей, настроенные на вовлечение, подбрасывают все больше тревожного контента, создавая ощущение, что мир полон скрытых опасностей.
Доступная информация, которая должна вселять в родителей уверенность, часто работает в обратную сторону: вместо спокойного поиска ответов мамы и папы сталкиваются с противоречивыми советами, историями катастроф и бесконечными сравнениями.
«А вдруг я что-то упускаю?» — этот вопрос становится навязчивым, подпитываясь фотографиями «идеальных» семей, где дети якобы всегда послушны, успешны и защищены.
В моменты накатившей тревожности важно выдохнуть и посмотреть своим страхам в лицо. Признать, что беспокойство за малыша присутствует, выявить причину тревоги и постараться ее преодолеть.
Важно различать еще естественную, характерную для многих родителей невротическую тревогу, которая отравляет жизнь всей семье. Согласно статистике, тревожность чаще испытывают женщины, нежели мужчины. Как правило, именно матери находятся в группе риска по развитию невротической тревоги.
Иногда причиной становятся ситуации, когда мать видит в рождении ребенка главный смысл жизни, и она столкнулась с осложнениями во время родов, когда первые дни жизни малыша были под угрозой.
Если тревога о ребенке стала навязчивой, учащаются нервные срывы, а материнство больше не радует, важно как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.
Опасность постоянной тревоги за детей
Сильная тревога за детей негативно сказывается и на самих родителях. Появляются раздражительность, нервные срывы, порой все это приводит к депрессии.
Постоянное беспокойство о возможных угрозах и проблемах вызывает хронический стресс, бессонницу, которые негативно сказываются на физическом и психическом здоровье родителей.
Чрезмерная сосредоточенность на детских проблемах может привести к снижению социальной активности и ухудшению отношений с друзьями и родственниками. Родитель изолируется от общества и разрушает свои социальные и дружеские связи.
Повышенная тревожность может снижать концентрацию внимания и продуктивность на рабочем месте, что влияет на профессиональную карьеру.
Психологи сообщают, что тревожность напрямую связана с генетикой и передается ребенку от родителей. Однако не менее важную роль играет семейная атмосфера, стиль воспитания и поведение взрослых.
Если ребенка постоянно предостерегают, акцентируют внимание на опасностях или запугивают, это формирует у него хроническую тревожность. Но даже без прямых внушений дети перенимают модель поведения родителей.
Когда взрослые сами живут в состоянии постоянного беспокойства, ребенок неосознанно усваивает эту тревогу.
Определенно тревожное состояние мешает развитию ребенка. Когда родители постоянно контролируют каждый шаг своего чада, тот, не имея определенного жизненного опыта, теряет свою независимость и уверенность в себе.
Дети могут чувствовать себя подавленными и неспособными принимать собственные решения. Снижается мотивация к обучению и достижению целей, впоследствии формируются страхи и беспокойства у самого ребенка.
Способы справиться с излишней тревогой за детей
Справляться с беспокойством можно разными способами, включая работу над собой, улучшение общения с детьми и создание условий для их безопасного и гармоничного развития. Давайте разберем, что такое тревога за детей и как справиться с ней.
Работа над собственными страхами
Определите, откуда берутся ваши страхи. Возможно, это личный опыт или внешние факторы, такие как новости или социальные сети. Если вы осознаете, что тревожность появляется из-за ваших личных страхов, рекомендуем обратиться к психологу.
Он поможет разобраться с истинными причинами беспокойства и предложит эффективные стратегии по управлению эмоциями.
Создание безопасной среды
Установите разумные меры предосторожности дома и вне его, но избегайте чрезмерного контроля. Объясняйте детям основные принципы безопасности, чтобы они могли самостоятельно принимать правильные решения. Доверяйте им и поощряйте их независимость, постепенно увеличивая степень свободы.
Укрепление связи с ребенком
Чтобы снизить тревогу за взрослых детей, регулярно общайтесь с ними, интересуйтесь их жизнью, чувствами, мыслями. Так вы станете лучше понимать их и вовремя замечать возможные проблемы. Перед сном уделите 15 минут общению с ребенком. Как правило, именно в момент засыпания дети открываются и делятся тем, что их действительно беспокоит.
Придумайте, чем бы вы хотели заниматься в свободное время вместе. Например, с мамой ребенок будет ходить в театр, а с папой на баскетбольную площадку. Главное, чтобы время, проведенное за совместной деятельностью, нравилось обоим. Это укрепит семейные узы и создаст атмосферу доверия.
Саморазвитие и поддержка
Изучайте материалы по воспитанию детей, чтобы лучше понимать этапы их развития и правильно реагировать на вызовы. Отпишитесь от всех новостей и социальных групп, которые вызывают негатив и заставляют испытывать сильную тревогу за детей. Лучше выбрать определенных блогеров, которым доверяете, и следить только за ними.
Не забывайте уделять внимание своему здоровью и отдыху. Усталый и напряженный родитель менее эффективен в поддержке детей.
Управление ожиданиями
Ставьте перед детьми достижимые цели, соответствующие их возрасту и способностям. Избегайте завышенных ожиданий, которые создают дополнительное давление.
Понимайте, что ошибки — это часть процесса обучения. Поддерживайте детей, когда они сталкиваются с неудачами, помогая им извлекать из них уроки и двигаться дальше.
5 лайфхаков от психолога для тревожных мам
- Сосредоточьтесь на фактах. Отсутствие или недостаток информации часто приводит к ощущению беспокойства. Постарайтесь собрать всю информацию о том, что вас тревожит и проанализируйте ее.
- Переключитесь на другую деятельность. Когда начинают одолевать тревога и страх за детейзаймитесь спортом, работой или своим любимым хобби.
- Примите тот факт, что жизнь — сплошная неопределенность. Мы не можем все контролировать, некоторые ситуации возникают сами по себе.
- Поддерживайте связь с другими родителями. Это даст вам поддержку и понимание. Их опыт и взгляд на разные ситуации могут оказаться полезными в вашем общении с ребенком.
- Найдите свой способ расслабления.Это может быть йога, медитация, дыхательные практики или любой другой метод, который помогает вам снять тревогу. Регулярное применение таких техник повысит вашу стрессоустойчивость.
Часто задаваемые вопросы о тревоге за детей
Страх — это инстинкт, но, если он управляет вами, а не помогает, с этим стоит работать. Если тревога мешает вам жить полноценной жизнью, то рекомендуем обратиться к психологу.
Нормально ли беспокоиться о ребенке?
Тревога за детей — это естественное чувство, часть родительской заботы. Главное контролировать себя, чтобы она не переросла в навязчивое невротичное состояние. Беспокойство не должно мешать вашей жизни и ее развитию.
Как понять, что страх за ребенка стал проблемой?
Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что страх за ребенка перешел границы нормы:
- Постоянная тревога. Вы думаете о подстерегающих вокруг опасностях, даже когда ребенок в безопасности.
- Гиперконтроль. Не даете ему самостоятельности (например, запрещаете гулять с друзьями, хотя возраст позволяет).
- Физические симптомы: бессонница, учащенное сердцебиение, панические атаки.
- Ограничение своей жизни, отказ от работы, встреч, потому что «без меня что-то случится».
- Ребенок становится тревожным, ведь ваши страхи передаются ему. Он боится пробовать новое, слишком зависит от вашего мнения.
Что делать, если тревога за ребенка превратилась в навязчивое состояние?
Сядьте и обдумайте, что именно вас беспокоит. Попробуйте найти причину этого беспокойства и разделите риски на реальные и надуманные. Постепенно расширяйте зону самостоятельности ребенка, с каждым днем давая ему больше свободы. Наделяйте ответственностью согласно возрасту.
Материалы основаны на следующих источниках:
- Митасова Е. В., Кочнова Ю. В. ГОТОВНОСТЬ РЕБЁНКА К ШКОЛЕ И ТРЕВОГИ РОДИТЕЛЕЙ //Актуальные проблемы теории и практики психологических, психолого-педагогических и лингводидактических исследований. — 2019. — С. 237-240.
- Филимонова А. В. Восприятие феномена тревоги в зависимости от степени фрустрациии взаимоотношений с окружающими //Образование и наука. — 2009. — №. 6. — С. 77-86.
- Ильина С. Е., Рунева И. А. РАБОТА ПО СНИЖЕНИЮ ТРЕВОГИ У РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ РАННЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, НАЧАВШИХ ПОСЕЩАТЬ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ //Служба практической психологии в системе образования: Современные тенденции и вызовы: Сборник материалов XXII международной научно-практической конференции/Под общ. ред. СМ Шингаева.—СПб.: СПб АППО, 2018.—414 с. — 2018. — С. 222.
Изображение в шапке статьи: freepik / freepik.com
