859 
- Последствия неправильного поведения ребенка за компьютером
- Правила нахождения ребенка за компьютером
- Сколько может проводить ребенок за компьютером
- Запреты для ребенка при работе за компьютером
- Родительский контроль за компьютером ребенка
- Установление правил поведения ребенка за компьютером
- Часто задаваемые вопросы о нахождении ребенка за компьютером
- Есть ли польза от компьютеров для детей?
- Можно ли разрешать ребёнку выходить в интернет?
- Как приучить ребёнка соблюдать режим использования компьютера?
- Что делать, чтобы ребёнок не «залипал» в компьютер?
Что главное? Ребенок за компьютером должен находиться согласно правилам сохранения его здоровья. Если регулярно их нарушать, это негативным образом скажется на зрении, осанке и психике малыша.
На что еще обратить внимание? Некорректное использование ребенком компьютера влечет и другие угрозы, связанные уже с интернетом. Прежде всего, это доступ к нежелательному контенту и опасность попасться на кибермошенников. К счастью, есть способы снизить подобные риски.
Последствия неправильного поведения ребенка за компьютером
Долгое сидение за компьютером, да еще если делать это без соблюдения определенных правил, приводит к разного рода негативным последствиям. Перечислим, каким именно:
- Возникают проблемы с осанкой и позвоночником. Длительное сидение в неудобной позе может негативно сказаться на спине. У ребёнка может появиться сутулость, развиться искривление позвоночника или начаться головные боли из-за перенапряжения мышц шеи и плеч.
- Появляется вероятность, что зрение упадет. Долгое сосредоточение на экране без перерыва сильно утомляет глаза. Это часто становится причиной ухудшения зрения, особенно развития близорукости у детей.
- Страдает сердечно-сосудистая система. Малоподвижность снижает тонус сосудов и замедляет кровообращение, что со временем может привести к проблемам с сердцем и сосудами.
- Ослабевает иммунитет. Когда ребёнок проводит слишком много времени дома за компьютером, он меньше двигается, не гуляет на свежем воздухе, и в результате становится более подвержен простудам и другим заболеваниям.
- Возникает риск появления лишнего веса. Недостаток движения и частые перекусы за компьютером — прямая дорога к ожирению. Это, в свою очередь, даёт нагрузку на сердце, суставы и общее самочувствие.
- Приходит хроническая усталость. Многочасовое сидение за экраном истощает силы. Ребёнок может стать вялым, раздражительным, хуже концентрироваться и быстрее уставать.
- Возможно нарушение сна. Яркий свет от монитора, особенно вечером, сбивает биоритмы, мешает быстро уснуть и делает сон поверхностным и неспокойным.
- Может сформироваться зависимость. Компьютер может стать для ребёнка единственным источником радости. Это делает его уязвимым к зависимости, снижает интерес к реальной жизни и усложняет контроль над временем.
Именно поэтому здоровье ребенка за компьютером должно находиться под пристальным вниманием родителей. Важно соблюдать нормы, устраивать перерывы, следить за позой и временем, которое ребёнок проводит перед экраном. Это позволит избежать многих проблем и сохранить его физическое и психологическое благополучие.
Правила нахождения ребенка за компьютером
Использование компьютера стало повседневной частью жизни как для взрослых, так и для детей. Учёба, онлайн-курсы, творческие задания — всё требует цифровых навыков. Но чтобы сохранить здоровье, важно прививать детям правила поведения за компьютером с раннего возраста.
- У ребёнка должно быть специальное место для занятий за компьютером. Подбирайте стол и стул под его рост: для детей от 116 до 130 см стол должен быть около 52 см в высоту, а стул — 30 см. При росте от 131 до 145 см высота стола — 58 см, стула — 34 см.
- Сидеть ребёнку должно быть удобно: спинка и сиденье стула слегка мягкие, устойчивые, не скользящие. Обивку лучше выбрать такую, чтобы её можно было легко протереть и продезинфицировать.
- Если у малыша устаёт спина, между ней и стулом можно положить небольшой валик или подушку — это поможет снять напряжение в пояснице.
- Когда ноги ребёнка не достают до пола, важно использовать подставку. Это поможет избежать нагрузки на колени и спину.
- Помещение, где стоит компьютер, должно быть светлым, с возможностью регулировать освещение — жалюзи или шторы защитят от бликов на экране. Яркий свет не должен мешать видеть изображение.
- Экран компьютера или ноутбука должен быть не меньше 40 см по диагонали, планшета — не менее 27 см. Устаревшие модели с ЭЛТ-экранами не подходят. В настройках объекта установите режим, щадящий для глаз.
- Экран должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки — примерно 50-70 см от глаз. Смотреть на него нужно немного вниз, чтобы шея не напрягалась.
- Вечером включайте свет при работе за компьютером. Лучше всего — настольная лампа слева от монитора, чтобы избежать резких теней и переутомления глаз.
- Клавиатуру желательно выбрать светлую — тёмные цвета сильнее утомляют зрение, особенно при плохом освещении.
- Чтобы глаза не уставали, можно использовать специальные очки для работы за компьютером — они уменьшают влияние экрана и помогают сохранять фокус.
- Если ребёнок перепечатывает текст, поставьте книгу или лист рядом с экраном на уровне глаз. Так он не будет постоянно переводить взгляд вверх-вниз, и малыш меньше устанет.
- Обязательно делайте паузы для глаз. Простые упражнения помогают снять напряжение: закрыть глаза, посжимать веки, быстро поморгать, нарисовать мысленно круги, смотреть вдаль, а потом на нос. Можно помассировать виски — это тоже помогает глазам отдохнуть.
- Для правильной осанки нужно двигаться. Каждые 15-20 минут полезно вставать, разминаться: наклоны, повороты, махи руками, приседания. Если дома есть турник — пусть ребёнок повисит, расслабляя мышцы.
- Работа за ноутбуком на диване — не лучший вариант. Если уж так вышло, обязательно поставьте технику на специальную подставку, а под спину — подушку. Но старайтесь свести такие ситуации к минимуму.
- Сидеть нужно правильно: спина ровная, локти — свободно, не висят. Под клавиатуру можно поставить подставку, чтобы кисти не уставали. Во время работы не забывайте пить воду — это помогает поддерживать здоровье суставов и общее самочувствие.
Сколько может проводить ребенок за компьютером
Это заслуживает отдельного внимания, ведь именно глаза чаще всего страдают от длительной работы за экраном. Разберём, что советуют специалисты для детей разных возрастов, ведь то, сколь долго ребенок может сидеть за компьютером, должно соответствовать его развитию и потребностям.
Малыши от 2 до 6 лет. В этом возрасте экраны лучше вообще исключить. Детям не нужны планшеты и компьютеры — им важнее играть, двигаться, общаться с родителями. Если уж экранное время неизбежно, то максимум — до часа в день, и только рядом со взрослым, который будет контролировать, что именно ребёнок смотрит.
Дети от 6 до 9 лет. Когда ребёнок идёт в школу, интерес к технике возрастает. Но это не повод покупать смартфон — лучше обойтись кнопочным агрегатом или детскими часами с ограниченными функциями. Для учёбы или игр за компьютером не более 20—30 минут в день, чтобы глаза не уставали.
Ребята от 10 до 14 лет. В этом возрасте у многих уже есть собственные устройства, и они активно ими пользуются. Однако специалисты советуют ограничивать экранное время до 45 минут в день.
Также важно, чтобы взрослые знали, что ребёнок делает в интернете, и разговаривали с ним о правилах онлайн-безопасности.
Подростки от 15 до 18 лет. Старшие школьники могут сидеть за компьютером дольше — до 1-2 часов в сутки. Но обязательно делать перерывы каждые полчаса, чтобы размять тело и дать глазам отдохнуть. Стоит вместе обсудить, как грамотно планировать день, чтобы не залипать в сети и не терять контакт с реальностью.
Взрослые от 18 лет и старше. После школы начинается учёба в вузе или работа, и время у экрана увеличивается. Работать за компьютером можно до 6-8 часов в день, если это необходимо.
Главное — следить за самочувствием, делать паузы каждый час, двигаться, давать глазам передышку и не забывать о физических нагрузках и полноценном отдыхе.
Запреты для ребенка при работе за компьютером
Кстати, все эти правила касаются не только детей — взрослым они тоже пригодятся. Но для ребёнка соблюдение рекомендаций особенно важно, ведь организм ещё развивается, и нагрузка может навредить быстрее и сильнее.
- Не проводите много времени за экраном подряд. Даже если нужно долго сидеть за компьютером из-за учёбы, обязательно делайте короткие перерывы, разминайтесь и дайте глазам отдохнуть.
- Не используйте ноутбук или планшет лёжа — это очень вредно для зрения, да и осанка страдает.
- Не стоит проводить за экраном больше полутора-двух часов в сутки — это уже слишком. Нормы времени нахождения ребёнка за компьютеромзависят от возраста, и очень важно их соблюдать, чтобы избежать проблем со здоровьем.
- Уменьшите яркость монитора до комфортного уровня — слишком яркий экран сильно утомляет глаза.
- Откажитесь от использования компьютера перед сном — это может помешать быстро уснуть и нарушит режим.
- Не трогайте компьютер, если руки влажные — это опасно как для вас, так и для техники.
- Работать в полной темноте не стоит — глазам тяжело подстраиваться под резкие контрасты.
- Если что-то пошло не так — компьютер завис, выдал ошибку или перестал реагировать, не пытайтесь справиться в одиночку. Лучше сразу позовите взрослого.
- Во время работы не закидывайте одну ногу на другую и не вытягивайтесь вперёд. Такие позы перегружают позвоночник и могут вызвать боль в спине.
Родительский контроль за компьютером ребенка
Роль родителей — не только научить детей быть добрыми и ответственными, но и защитить их от потенциальных угроз. А ведь опасности сегодня могут скрываться даже там, где раньше их не было, например, в цифровом пространстве. Поэтому и подход к защите должен быть современным.
Один из таких инструментов — это «Родительский контроль». Это специальные функции или приложения, которые позволяют наблюдать за тем, как ребёнок использует телефон, планшет или компьютер. Вот что они могут:
- Блокировать нежелательные сайты. Можно исключить доступ к ресурсам с вредной или пугающей информацией.
- Следить за активностью в соцсетях и мессенджерах. При необходимости — ограничить использование этих платформ.
- Определять, где находится ребёнок. Если устройство с установленной программой при нём, — родители всегда в курсе его маршрутов.
- Проверять звонки и сообщения. Это позволяет вовремя заметить угрозу общения с незнакомцами или интернет-обидчиками.
- Ограничивать доступ к определённым приложениям. Это помогает не допустить использование игр или программ, не подходящих по возрасту.
- Задавать время использования. Можно установить, когда гаджет автоматически блокируется, например, в учебное время или ночью. Также есть возможность установить отдельные правила для разных приложений.
Существует множество программ для контроля поведения ребёнка за компьютером, и каждая имеет свои особенности.
Есть несколько способов настроить родительский контроль. Первый — через роутер: фильтры накладываются на все устройства, подключённые к домашней сети. Второй — через настройки операционной системы (создаётся отдельный детский профиль с нужными ограничениями). Третий — через отдельные программы или сервисы, в которых уже встроены нужные функции.
Вот примеры программ, которые могут помочь родителям:
- Microsoft Family Safety — следит за тем, чтобы ребёнок не проводил за экраном слишком много времени, демонстрирует его местоположение и помогает управлять контентом.
- Kaspersky Safe Kids — показывает, где находится малыш, сколько заряда осталось на устройстве, и позволяет ограничить использование телефона.
- KidLogger — анализирует, какие сайты и программы использует ребёнок, сколько времени проводит за гаджетом, и даже делает скриншоты экрана.
- KidInspector — отслеживает, что происходит в социальных сетях и мессенджерах, делает фото с веб-камеры и сохраняет снимки экрана.
Установление правил поведения ребенка за компьютером
Современные технологии прочно вошли в повседневную жизнь. Родители могут либо стать помощниками ребёнка в освоении этого мира, научив его пользоваться гаджетами разумно, либо отстраниться и потерять с ним контакт. Просто отчитывать за игры или соцсети — бесполезно. Лучше поговорить и договориться. Как подойти к этому?
Объясните, что вы не против самого агрегата, но вас беспокоит, сколько времени он занимает. Особенно если ребёнок за компьютером проводит всё своё свободное время. Важно говорить об этом спокойно и прямо, без обвинений.
Обозначьте чёткие правила, когда и сколько можно проводить времени за экраном. Подкрепите их мнением врачей или рекомендациями специалистов. Обсудите, что будет, если договорённости окажутся нарушены. Ведение осознанных ограничений ребёнка при работе компьютером помогает сохранить у него здоровье и интерес к реальной жизни.
Старайтесь не отступать от своих слов. Если вы будете интересоваться тем, чем дитя занимается, обсуждать это и при необходимости напоминать о границах, чадо начнёт видеть в вас партнёра, а не надзирателя.
Не стоит что-то говорить ребёнку, пока он погружён в игру или занят за компьютером. Не выключайте ему устройство резко и не забирайте его силой.
Подождите, пока появится подходящий момент — когда можно сделать паузу, чтобы не мешать и не вызывать раздражение. Говорите лицом к лицу — так вас точно услышат и воспримут серьёзно.
Разговоры о вреде длительного сидения за экраном имеют смысл, если родитель сам придерживается договорённостей, искренне интересуется, что делает ребёнок, и замечает его старания. Важно и то, подаёте ли вы личный пример: возможно, малыш просто копирует ваше поведение, видя, как вы сами долго не расстаетесь с телефоном или телевизором.
Стоит насторожиться, если подросток начинает срываться, грубить или становится агрессивным. Это может быть сигналом, что он «прячется» в интернете от чего-то важного. В таком случае не откладывайте — лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы разобраться в причинах.
Часто задаваемые вопросы о нахождении ребенка за компьютером
Если следовать этим простым шагам, дети смогут пользоваться технологиями без вреда. Главное — не запреты, а умение находить золотую середину между виртуальным и реальным.
Есть ли польза от компьютеров для детей?
Техника может положительно влиять на развитие ребёнка. Через социальные платформы дети учатся общаться, развивают умение выстраивать диалог и лучше понимают других.
А интерактивные игры тренируют мышление, помогают развивать внимание и способность быстро переключаться между задачами. То есть при правильном подходе нахождение детей за компьютером может приносить пользу.
Можно ли разрешать ребёнку выходить в интернет?
Интернет полностью обезопасить нельзя, но и изолировать от него тоже не вариант. Лучше заранее поговорить с ребёнком о рисках, научить его быть внимательным и осторожным в сети.
А для дополнительной защиты можно установить приложения, которые ограничат доступ к вредному контенту.
Как приучить ребёнка соблюдать режим использования компьютера?
Составьте план на неделю, включив туда и время на игры. Помогите ребёнку следить за временем с помощью будильников или напоминаний. И чаще предлагайте совместные активности, чтобы ему было интересно проводить время не только за экраном.
Особенно это важно, если ребёнок дома за компьютером остаётся без присмотра — тогда правила и договорённости играют ключевую роль.
Что делать, чтобы ребёнок не «залипал» в компьютер?
Профилактика начинается с раннего возраста. Важно с детства объяснять, как правильно обращаться с гаджетами. И показывать, что есть множество других увлекательных занятий за пределами экрана — прогулки, хобби, творчество.
Материал основан на следующих источниках:
- Лузанова К. Д., Родькина А. В., Деде А. Д. Компьютер и здоровье ребенка //Актуальные проблемы дошкольного и начального образования. — 2019. — С. 165-168.
- Петрова Е. И. Дети и компьютер //Философские проблемы информационных технологий и киберпространства. — 2012. — №. 1. — С. 133-141.
- Жукембаева А. М. и др. Влияние компьютера на здоровье детей и подростков //Вестник Казахского национального медицинского университета. — 2016. — №. 4. — С. 237-239.
Изображение в шапке статьи: freepik / freepik.com
