2799 
- Суть волнения
- Откуда берется волнение
- Причины волнения у детей
- Признаки волнения у детей
- Приемы, помогающие справиться с детским волнением
- Способы поддержать ребенка перед важным событием
- Понимайте и принимайте
- Сфокусируетесь на позитиве
- Не давайте пустых обещаний
- Применяйте индивидуальный подход
- Часто задаваемые вопросы о волнении у детей
- Волнение – это качество, которое появляется с рождения или возникает со временем?
- В чем разница в волнении у мальчиков и девочек?
- Как понять, что малыш волнуется?
- Нужно ли обращаться к врачу?
- Материалы основаны на следующих источниках:
Почему возникает? Волнение у детей – естественная реакция на новые или стрессовые ситуации. Каждый родитель хотя бы раз сталкивался с тем, что его ребенок переживает перед каким-либо событием. Это может быть выступление на празднике, контрольная работа в школе, поход к врачу или встреча с новыми людьми.
Как помочь? Родители должны объяснить малышу, что такое волнение, рассказать, что понимают состояние ребенка и беспокоиться по важному поводу вполне нормально. Помогут теплые слова поддержки, объятия, позитивные фразы, которые настроят маленького человека на успех и не позволят волнению все испортить.
Суть волнения
Одной из неприятных реакций у детей на возможные события или происходящее считают волнение. Его сопровождает психологические и физические возбуждения, мешающие адекватно воспринимать реальность.
Например, человек может переживать перед важным событием, ожидая, что произойдет что-то плохое. Это приводит к тому, что подверженный волнению становится рассеянным, неуверенным в себе, навязчивые мысли мешают сконцентрироваться и успешно справиться с заданием. Внешне это состояние легко распознать по выражению лица – на нем отражается потерянность и даже страдание.
Какие еще признаки выдают в человеке волнение:
- учащенный пульс;
- трудно дышать;
- повышенное давление;
- мышцы тела и лица напряжены;
- головокружение или боль в висках;
- выраженная слабость;
- сдавленность или боль в груди;
- повышенная потливость;
- онемение рук и ног;
- покраснение кожи на лице;
- повышен уровень сахара в крови;
- тошнота и дискомфорт в желудке;
- растерянность;
- приливы жара.
Откуда берется волнение
В мозге человека за такое состояние отвечает лимбическая система. Этот отдел не поддается человеческому контролю. Раньше он активировался, когда индивиду грозила опасность, в организме вырабатывался адреналин, который помогал спастись в случае неприятностей. Поэтому перед важным событием мозг по-прежнему запускает защитную реакцию, чтобы помочь человеку побороть стресс.
Волнение – это эмоция, которая возникает в моменты неопределенности. Человек еще не знает, что его ждет, поэтому испытывает внутреннее напряжение. В голове он рисует себе негативный исход, чтобы обезопасить себя.
Древние люди все время находились в состоянии повышенной опасности. Мозг подсказывал им, как действовать в стрессовой ситуации. Благодаря страху они могли вовремя остановиться и не совершить необдуманное действие. Таким образом человек спасался от природных явлений и хищников, находящихся в поисках добычи.
Причины волнения у детей
Не все люди подвержены сильному волнению. Некоторые умеют управлять своими эмоциями с детских лет. Однако есть личности, которые с рождения очень чувствительны к миру. Они тревожные, постоянно плачут, переживают, когда мама выходит из комнаты.
Есть малыши, которые спокойно переносят внешний шум, могут заснуть на улице, в гостях, не переживают из-за непродолжительного отсутствия матери. С возрастом у некоторых детей склонность к волнению становится более яро выраженной, другие же быстро учатся себя контролировать.
Что влияет на состояние волнения у ребенка:
- Взрослые, которые слишком много требуют. Иногда родители постоянно критикуют детей, проявляя свои завышенные ожидания. Малыш в таком случае может вырасти тревожным и неуверенным в себе.
- Родители не могут правильно выстроить границы. Если взрослые совсем нетребовательные и равнодушные в каких-то моментах, ребенок может потерять ориентиры, а это приводит к возникновению тревоги. Родители должны временами показывать авторитет и успокаивать отпрыска с помощью советов и подсказок.
- Взрослые сами себе противоречат. Если родители говорят одно, а делают другое, создается ситуация неопределенности, в которой малыш чувствует себя очень некомфортно. Он начинает волноваться и переживать без повода.
- Перемены в жизни. Любые начинания в юном возрасте влияют на чувства и эмоции. Если ребенок в первый раз идет в школу или детский сад, он будет испытывать волнение. Важно на этом этапе помочь ему адаптироваться и справиться с тревожными мыслями. Через какое-то время ребенок привыкнет к новой обстановке, его состояние улучшится.
Признаки волнения у детей
Сильное волнение у ребенка называют тревожностью. Ее чаще испытывают впечатлительные дети, про них говорят: «люди тонкой душевной организации». Ребенок беспокоится, плачет по пустякам, испытывает раздражение. Это сказывается на его физическом состоянии: мышцы все время напряжены, возникают проблемы со сном и концентрацией.
Некоторые источники волнения у ребенка создают такие ситуации:
- У малыша возникает потеря концентрации. Он не может долго сидеть на одном месте, не заканчивает начатое до конца.
- Чадо боится общаться со сверстниками, даже если они дружелюбно к нему настроены.
- Малыш агрессивен и раздражителен без серьезной на то причины.
- Ребенок становится плаксивым, слабым, малоподвижным.
- Он плохо спит, говорит, что испытывает страх, видит кошмары, пугается в рядовых ситуациях.
- Боится браться за новые дела, испытывает трудности в обучении.
- Краснеет, когда попадает в новую обстановку, на лбу появляются капельки пота, а руки холодеют.
Приемы, помогающие справиться с детским волнением
Помочь малышу справиться с волнением могут его родители. Если дитя переживает из-за новых жизненных обстоятельств, то важно поддержать его в любых начинаниях.
Говорите о своих чувствах. Попробуйте регулярно общаться с ребенком в моменты его волнения, спросите, как он себя ощущает, чтобы малыш проговорил свои чувства.
Не делайте ребенку замечания, не критикуйте и не ругайте. В момент, когда эмоции зашкаливают, порицание может только усугубить состояние тревоги. Поэтому старайтесь быть мягкими и деликатными в общении, установите границы дозволенного и четко их соблюдайте.
Будьте последовательны в своих делах и высказываниях. Если вы что-то разрешаете, нельзя резко это запретить.
Попробуйте разыграть сценку, когда ребенок оказывается в тревожной обстановке. Например, если ему придется выступить на сцене. В домашней атмосфере проговорите все чувства и эмоции, объясните, как можно вести себя в моменты волнения.
Воспользуйтесь ритуальными действиями для успокоения. Когда укладываете ребенка спать, проследите, как быстро он засыпает. Старайтесь повторять одинаковые действия перед сном. Например, умойтесь вместе с ребенком, почистите зубы, почитайте книгу в кровати, полежите, пока малыш не заснет.
Не перегружайте эмоциональный фон ребенка в течение дня. Если вы решили сходить в цирк или театр, остальное время малыша должно быть занято спокойными занятиями. В противном случае ему будет трудно справиться с волнением, он может начать капризничать или откажется ложиться спать.
Совершайте прогулки с детьми на свежем воздухе. Рекомендуется делать это два раза в день. Старайтесь развлекать ребенка подвижными играми днем, чтобы он не испытывал ненужного волнения вечером.
Предложите малышу поиграть в песочнице или в ванной. Такие занятия успокаивают и настраивают на грядущий сон.
Не бойтесь тактильных ощущений. Обнимайте и целуйте малыша, телесный контакт дарит чувство безопасности. Можете сделать ему расслабляющий массаж перед сном.
Способы поддержать ребенка перед важным событием
Если впереди малыша ждут важные соревнования, конкурсы или выступления, то постарайтесь настроить его на правильный лад. Не нужно постоянно повторять «Не бойся, все будет хорошо» или «У тебя все получится». Такие фразы могут обострить чувство тревоги. На данном этапе важно поддержать ребенка, быть с ним рядом, выражать понимание и уверенность в нем. Разберем эффективные способы, которые помогут ребенку справиться с волнением.
Понимайте и принимайте
Когда ребенок говорит, что ему страшно и волнительно, родители предпочитают отмахнуться фразой «Все будет хорошо». Эти слова никак не помогают малышу справиться со стрессом. Ребенок понимает, что ему нужно успокоиться, но не знает, как это сделать. Что можно предложить?
Поговорите о его чувствах. Скажите: «Я заметил, что ты испытываешь волнение, понимаю тебя, это непросто». Таким образом вы «подключитесь» к эмоциям чада, он сможет поделиться переживаниями, поймет, что испытывать их – это нормально. Продолжайте поддерживать и подбадривать малыша, пока он не успокоится. Этот подход позволяет выстроить доверительные отношения между взрослыми и детьми.
Сфокусируетесь на позитиве
Ребенок понял, что вы с ним на одной стороне, но он продолжает волноваться. Теперь важно переключить его внимание. Лучше не обсуждайте возможные ошибки, неудачи, а поговорите о позитивном опыте из прошлого. Можно вспомнить победы и достижения ребенка, рассказать о своем опыте публичных выступлений. Подбодрите малыша, указав на его достоинства. Например, можно сказать, что ребенок отлично проявил себя на тренировке.
Держите фокус на успехе и сильных сторонах. Обсуждение неудач или грядущих трудностей только усилит страхи и пробудит тревогу. Если ребенок испытывает ужас перед ошибкой, он обязательно совершит ее. Скажите, что в любом случае будете его поддерживать.
Когда ребенок осознает, что его ценят за то, что он сделал, то не будет волноваться и обретет уверенность. Позитивная атмосфера расслабит и настроит малыша на позитив.
Не давайте пустых обещаний
Иногда родители побуждают своих детей к действию с помощью обещаний. Например, говоря, что все обязательно будет хорошо, они гарантируют успех на сто процентов. В жизни многое решает случай. Ребенок может растеряться и не выполнить того, что задумал. Это приведет к краху его надежд, а тревога будет только нарастать.
Как быть в таких случаях? Вместо слов «У тебя точно все получится», скажите: «Я верю в твои силы и горжусь тем, что ты делаешь». Это сместит фокус с возможной неудачи на безусловную любовь родных и близких. Поддержка должна быть искренней, не пытайтесь льстить или завышать ожидания ребенка. Говорите честно, признавайте, что иногда что-то может не получаться, но важно стремиться к победе и не бояться поражения.
Применяйте индивидуальный подход
У каждого ребенка есть свои особенности, знание которых поможет родителям правильно выстраивать с ним отношения. Иногда на детей можно подействовать с помощью простой похвалы, а некоторых важно замотивировать, рассказав о своем положительном опыте. Пробуйте разные способы поддержки, наблюдайте за реакцией и результатами.
Чтобы научить ребенка справляться с волнением, родителю нужно найти баланс, определить наиболее эффективный метод. У всех детей разные характеры, темпераменты, опыт. Важно оставаться спокойным, не опускать руки, учитывать личные особенности ребенка.
Иногда соревнования детей – это повод поволноваться для их родителей. Поэтому нужно научиться самому справляться со стрессом, а уже потом объяснять эту технику ребенку. Покажите на своем примере, как это работает. Поддержите малыша не только словом, но и делом, старайтесь оставаться позитивным и выражать искреннюю поддержку.
Часто задаваемые вопросы о волнении у детей
Волнение – это качество, которое появляется с рождения или возникает со временем?
Здесь нет однозначного ответа на вопрос. У кого-то тревожность проявляется с рождения, многие люди впервые сталкиваются с ней в сознательном возрасте. Если оценивать ребенка с точки зрения темперамента, то у определенных индивидов повышенные ранимость и впечатлительность могут быть чертами их личности с рождения.
Приобретенное волнение связывают с тяжелыми жизненными ситуациями, в которые впервые попадает ребенок, не обладающий опытом справляться с трудностями. Это может быть связано с психологическим давлением, травмой. В будущем непроработанная проблема закладывает в человеке способность тревожиться и беспокоиться без веских на то причин.
Если говорить о физиологии, то на формирование личности влияют размеры отделов мозга человека, особенности воспитания и развития в определенной среде.
В чем разница в волнении у мальчиков и девочек?
Пол не имеет значения, когда дело касается появления тревожности. Однако интенсивность переживаний чаще всего связывают с развитием эмоциональной сферы ребенка. Так, считается, что в младшем возрасте мальчики волнуются чаще, чем девочки. В период полового созревания эмоциональный фон у школьниц значительно выше, чем у сверстников мужского пола. Девочки чаще переживают из-за отношений с близкими, а мальчики – из-за наказаний и несправедливости.
Как понять, что малыш волнуется?
Можно просто посмотреть на своего ребенка. Такие дети обычно быстро устают, не могут доделать начатое до конца, они часто плачут без причины, краснеют без повода. Чада отказываются ходить на прогулку, возникают проблемы со сном, а в период бодрствования малыши капризны и не слушаются указаний взрослых. Также отмечаются проблемы с аппетитом.
Нужно ли обращаться к врачу?
Если вы заметили, что проблема со временем усугубляется, а простой поддержки не хватает, то важно разобраться в реакциях ребенка с помощью специалиста. Иногда ресурсов родителей просто недостаточно, тогда на помощь приходит психолог, психотерапевт или психиатр. Важно найти профессионала, обладающего знаниями в области детской психологии.
Если вы хотите помочь своему ребенку справиться с волнением, помните, что у каждой личности свои особенности характера, с которыми нужно считаться. Вы не сможете переделать человека, если будете давать ему указания и приказы.
Важно осознать, что нет простого решения. Главное, на что нужно обратить внимание – это проявление с вашей стороны заботы, терпения и понимания. Когда дома создана спокойная и поддерживающая атмосфера, ребенку проще справиться с трудностями.
Источник изображения на шапке: cookie_studio / freepik.com
Материалы основаны на следующих источниках:
- Иванова И. В. Тревожный ребенок: изучаем феномен детской тревожности и даем рекомендации педагогам и родителям //Методист. – 2015. – №. 6. – С. 51-55.
- Москвина И. В., Кротова М. Д. Проблема волнения детей в процессе музыкального исполнительства //Вестник Шадринского государственного педагогического университета. – 2018. – №. 2 (38). – С. 74-77.
- Кротова М. Д., Москвина И. В. Проблема волнения детей в процессе музыкального исполнительства //Вестник Шадринского государственного педагогического университета. – 2018. – №. 2 (38). – С. 73-76.
