Переживания у детей: как проявляются и чем можно помочь

О чем речь? Переживания детей – эмоциональный ответ на неприятные события, произошедшие с ними. Они могут быть связаны с внешними факторами (например, ссора с другом, стресс в школе) или внутренними (страхи, тревожность, неуверенность в себе).

Среди основных причин – адаптация к новому месту, школьная успеваемость, взаимоотношения с родными и сверстниками. Чаще всего дети, испытывая стресс, становятся более раздражительными, плаксивыми, отказываются от любимых занятий и еды.

Как помочь? Детская психика не всегда способна сама преодолеть тревожное состояние, в некоторых случаях требуется поддержка родителей или психолога. Следует поговорить о проблеме и постараться ее устранить, а также обеспечить атмосферу безопасности и доверия.

В то же время не стоит зацикливаться на причине переживания, после разговора по душам лучше всего заняться приятными для ребенка делами.

Что такое детские переживания

Маленькие дети с самого рождения эмоционально реагируют на мир. Сначала они могут только кричать, таким образом сообщая о дискомфорте, через пару месяцев появляются улыбка и смех. Чем старше ребенок становится, тем более широкий спектр эмоций выражает. В 3 года он уже показывает радость, грусть, гнев, страх, удивление, любовь, ревность, смущение, разочарование, любопытство.

Родителей часто расстраивают, а иногда даже пугают реакции детей, связанные с грустью, апатией, страхом, одиночеством. Причин подобного поведения много, начиная от появления нового ребенка в семье, заканчивая переходным возрастом.

Психоаналитик Вальтер Шпиль называет их «реакциями переживания». Эмоциональные переживания детей жизненно необходимы для перезагрузки нервной системы. Они могут проявляться в виде возникновения тревожности, агрессивных действий, истерик, отстранения от любимых ранее вещей, игнорирования окружающей среды и взрослых, нарушений сна. Кризисные переживания детей и подростков могут длиться от получаса до полугода. Все зависит от ситуации, которая их вызвала.

Переживания – это эмоциональные реакции ребенка на события и ситуации, которые кажутся ему значимыми, сложными или угрожающими. Их часто расстраивают вещи, которые они не могут изменить. Чтобы экологично и благополучно пройти этот сложный период, родители должны учить детей эмоциональному интеллекту.

Развитие эмоционального интеллекта, начиная с раннего возраста, благоприятно влияет на ребенка. Это важный процесс, который учит лучше понимать свои эмоции, управлять ими, а также выстраивать здоровые отношения с окружающими.

Во время сильной эмоциональной нагрузки взрослые, в особенности мама, должны уделить ребенку больше своего времени, быть рядом, не кричать и не ругать его. В зависимости от ситуации, можно обратиться за дополнительной помощью к психологу.

Как проявляются переживания у детей

Переживания детей отличаются в зависимости от возраста, уровня развития и индивидуальных особенностей. Они еще только учатся понимать и управлять своими эмоциями, поэтому их реакции могут быть интенсивными и быстро меняться. Перечислим, как они проявляются и что с этим делать:

Агрессия

При наблюдении за ребенком вы можете заметить, что он вдруг стал злым, тревожным, начал причинять вред себе и окружающим. Возраст играет здесь большую роль, например, маленький ребенок может начать драться на детской площадке, разбрасывать игрушки, а школьник начнет грубить и неуважительно относиться к старшим.

Важно не запугивать ребенка, а выяснить причину агрессии. Ребенок может злиться, расстраиваться, чувствовать тревогу, но не знать, как выразить это словами. Агрессия — это попытка выплеснуть эмоции. Например, ребенок может ударить младшего брата. Возможно, он не знает, как выразить ревность словами, и показывает ее так. Поэтому важно помогать ребенку называть свои чувства: «Ты разозлился, потому что брат взял твою игрушку?»

 Если ее можно нивелировать, то сделайте это и обсудите возникшую проблему. Расскажите об экологичных способах выхода агрессии (побить подушку, покричать, прогуляться в одиночестве). Создайте спокойную атмосферу дома, покажите, что вы на его стороне и всегда готовы помочь. Некоторым детям помогают физические упражнения и качественный отдых после них. Можно отправить ребенка в спортивную секцию, где он сможет «спускать пар».

Регресс

Регресс психики – это такое состояние, при котором ребенок дошкольного возраста вдруг начинает себя вести так, будто вернулся в раннее детство. Это нормальная реакция на сложные ситуации, но важно выявить ее причины. У ребенка может усилиться привязанность к родителям, он становится более требовательным, начинает сосать палец.

Покажите ему, что он важен для вас, больше играйте, общайтесь, будьте рядом столько, сколько можете себе позволить. Не ругайте и не акцентируйте на том, что произошел «откат» в развитии, а также постарайтесь избегать резких изменений в жизни.

Проблемы со сном

Не только дети, но и взрослые часто сталкиваются с этой проблемой. Ночь укорачивается, начинают сниться кошмары, а по утрам ощущаются слабость и отсутствие энергии. Проблемы со сном могут возникнуть как на фоне длительного стресса, так и из-за определенных заболеваний. Рекомендовано сначала посетить врача и сдать анализы.

Если со здоровьем все в порядке, то важно исключить любые гаджеты (минимум за 3 часа до сна), наладить режим сна и бодрствования, больше гулять и заниматься физическими активностями.

Резкие смены настроения

Обычно у детей до 5 лет резкие смены настроения бывают довольно часто. Вот только что он сидел и кушал банан, и вдруг кусочек банана отвалился и упал на пол. Ребенок недоволен и начинает сильно плакать. Истерика может длиться до получаса. В такие моменты важно не срываться и не кричать, а спокойно поговорить с ребенком, принять его чувства и описать их.

Истерика — это способ ребенка выразить свои сильные эмоции, когда он не может справиться с ними иначе. Важно понимать, что это не каприз и не манипуляция, а сигнал о перегруженности нервной системы.

В более старшем возрасте дети уже могут справляться с резкими сменами настроения. Однако, если вы замечаете их достаточно часто, стоит постараться выяснить причину через разговоры. Если ребенок не идет на контакт, можно обратиться к психологу.

Агрессия — это не «плохое поведение», а способ ребенка справляться с эмоциями. Если помочь ему находить другие способы выражения чувств, агрессии станет меньше, а доверие в семье — крепче.

Если агрессия постоянная, слишком сильная или опасная, лучше проконсультироваться с детским психологом. Это поможет найти глубинные причины и научить ребенка экологично выражать эмоции.

Плохое самочувствие

Психосоматика проявляется в виде головных болей, дискомфорта в желудке, отсутствии энергии. Рекомендованы правильный режим сна и бодрствования, здоровое питание, физическая активность, качественный отдых, регулярные прогулки на улице. Если все это не помогает, обратитесь к психологу.

Психомоторные и вегетативные признаки

Кризисные переживания детей и подростков могут приводить к возникновению заикания, недержания мочи, нервных тиков, судорог и трудностей с дыханием. Обязательно посетите врача-невролога.

Проявления на телесном уровне сигнализируют о глубоком внутреннем напряжении, например:

Заикание – может быть вызвано сильным стрессом, страхами или резким психоэмоциональным потрясением. Недержание мочи (энурез) – часто связано с тревожностью, неуверенностью, семейными конфликтами или пережитыми травмами. А нервные тики могут появляться из-за накопленного стресса и напряжения, особенно если ребенок подавляет эмоции.

Важно вовремя реагировать на эти признаки, так как они являются сигналами, что ребенок не справляется с внутренними переживаниями самостоятельно.

Что делать? Записаться к неврологу, чтобы исключить медицинские причины. Обратиться к детскому психологу, если симптомы связаны с психоэмоциональным состоянием. И поддерживать ребенка, не стыдить его за проявления тела, а помогать снизить тревожность.

Снижение успеваемости

Переживания детей в школе или дома часто выливаются в плохие оценки и сложности с концентрацией. Выявите причину стресса и избавьтесь от нее. Будьте рядом, радуйтесь за успехи. Современные дети часто перегружены в своем расписании, много домашних заданий и дополнительных кружков, поэтому пересмотрите режим дня и снизьте нагрузку.

Замкнутость

Замкнутость ребенка может быть как естественной потребностью в уединении, так и признаком внутреннего напряжения. Важно различать эти состояния, чтобы вовремя оказать поддержку.

Когда стоит обратить внимание?

• Резкое изменение поведения – был общительным, но стал замыкаться в себе.
• Отказ от общения даже с близкими людьми.
• Игнорирование школьных или семейных обязанностей.
• Выраженное безразличие к вещам, которые раньше были важны.
• Уход в виртуальный мир с полной потерей интереса к реальности.

Замкнутость – это нормально, если ребенок интровертированный от природы и ему необходимо время для восстановления сил.

• Если были яркие насыщенные события (праздники, поездки, ссоры и т.д) иногда важно побыть одному.
• Если у ребенка есть любимые занятия, в которых он погружается (чтение, рисование, конструирование).

Если вы заметили один или несколько перечисленных выше признаков, не бойтесь обращаться к специалистам. Своевременное реагирование поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

6 причин детских переживаний

Стресс – это автоматическая реакция на сложные события, которая является нормальной и для взрослых, и для детей. Незрелая нервная система и маленький жизненный опыт не дают ребенку вовремя распознать и правильно отреагировать на него.

Следите за всеми изменениями в поведении ребенка. Ведь часто дети, а уж тем более подростки, не просят о помощи, особенно это связано с переживаниями в школе. Иногда они даже не понимают, что находятся в состоянии стресса.

Взрослые несут ответственность за гармоничное и качественное развитие ребенка, поэтому обращайте внимание на перечисленные ниже источники стресса.

• Нагрузка в школе.

Относитесь внимательнее к своему ребенку во время экзаменов и тестов. Не требуйте отличных оценок, помогайте с домашними заданиями.

• Чрезмерная занятость.

У ребенка всегда должно быть свободное время на личные любимые занятия, отдых и игры с родителями. Не перегружайте дополнительными занятиями и секциями, это может негативно сказаться на психике в будущем.

• Социальные взаимодействия.

Важно обращать внимание на социальные контакты ребенка в разных сферах его жизни – в школе, на кружках, во дворе. Однако не всегда отсутствие друзей в одном из этих мест означает, что ребенок испытывает сложности. Возможно, он просто чувствует себя комфортнее в определенной среде или еще не нашел близких по духу людей.

Если вы замечаете, что ребенок часто остается в стороне, мягко помогите ему включиться в общение: обсудите его интересы, предложите совместные активности с другими детьми, поддержите инициативу заводить новых друзей. Важно создать условия, в которых ребенок сможет развивать навыки общения, но при этом чувствовать себя комфортно.

• Семейные обстоятельства.

Конфликты или развод родителей, резкие изменения в жизни (переезд, смена образовательного учреждения), смерть близкого часто становятся источниками стресса.

• Личные переживания и фобии.

Появление фобий (боязнь темноты, насекомых) или страхи от конкретных вымышленных ситуаций (монстры под кроватью, приведения).

• Состояние здоровья.

Заболевания, травмы, инвалидность могут приводить к эмоциональным переживаниям у детей.

Следите за временем, которое ребенок проводит вместе с гаджетами. Как на взрослых, так и на детей негативно влияет большое количество информации. Создавайте дома благоприятную и поддерживающую среду, чтобы каждый член семьи чувствовал себя комфортно.

7 советов как помочь ребенку справиться с переживаниями

Кризисные переживания детей и подростков не стоит игнорировать и думать, будто они пройдут самостоятельно. Фразы, по типу «успокойся», «не грусти» не могут решить проблему. Ниже вы найдете советы о правильном реагировании на стрессовые ситуации.

1. Не молчите, если заметили, что ребенку плохо.

Никогда не игнорируйте тот факт, что у ребенка изменилось поведение, появились замкнутость или частые истерики. Развивайте эмоциональный интеллект: обсуждайте возникшую проблему, описывайте эмоции, которые испытывает ребенок в этот момент, предлагайте решения по выходу из данной ситуации.

Обращайте внимание на любые изменения в поведении и жизни ребенка, не осуждайте, а, наоборот, показывайте, что вы рядом и всегда готовы помочь. Если делать это, начиная с раннего возраста, то в будущем, подросток будет делиться с вами своими эмоциональными переживаниями и просить помощи.

2. Не читайте нотаций.

Не пытайтесь давить на ребенка и заставлять его рассказать вам все, это вызовет лишь сопротивление с его стороны. Но если он открылся вам и поделился своей проблемой, то выслушайте спокойно, не перебивая, обсудите проблему и задайте как можно больше вопросов. Постарайтесь совместно прийти к решению его ситуации.

Никогда не осуждайте, не говорите, как сделать было бы правильно, и не обвиняйте. Иначе он никогда больше не попросит у вас помощи.

3. Не пытайтесь найти решение проблемы за ребенка.

Обсуждайте и ищите его совместно. Так он осознает свое участие и получит необходимый жизненный опыт.

Допустим, ребенок жалуется, что его не приглашают играть в компании одноклассников на переменах. Вместо того чтобы сразу предлагать готовые решения («Попроси учителя помочь» или «Подойди к ним сам»), можно обсудить ситуацию вместе: «Как ты думаешь, почему так происходит? Может, они не замечают, что тебе хочется с ними поиграть?», «Как ты сам хотел бы действовать в этой ситуации? Может, есть что-то, что ты мог бы попробовать?»

Такой диалог помогает ребенку осознать проблему и найти возможные варианты решения, которые он сможет самостоятельно реализовать. Это не только повышает его уверенность, но и формирует навык анализа сложных ситуаций в будущем.

4. Не зацикливайтесь на проблеме.

Не стоит долго и нудно обсуждать возникшую ситуацию. Когда вы придете к определенному решению напомните ребенку о его успехах, скажите, что он начал лучше справляться со своими эмоциями, чем делал это прежде. Таким образом он почувствует себя увереннее и вспомнит, что не все так плохо.

5. Ограничьте стресс (если это возможно).

Важно обсудить с ребенком, что именно мешает ему чувствовать себя комфортно. Иногда достаточно скорректировать расписание или помочь освоить новые способы взаимодействия с окружающими. В других случаях может потребоваться смена образовательного учреждения или тренера в спортивной секции.

Переезд также может вызывать стресс. Чтобы облегчить адаптацию, постарайтесь сохранить знакомые элементы окружения: оставьте привычные вещи в комнате ребенка, поддерживайте семейные ритуалы, такие как вечернее чтение, совместные прогулки или разговоры перед сном. Это поможет создать ощущение стабильности и предсказуемости в новом пространстве.

6. Помните о физическом комфорте.

Для физического и ментального здоровья важен четкий распорядок дня. В нем должны присутствовать занятия, прогулки, сбалансированное питание и качественный отдых. Избегайте перекусов и изменений в режиме, особенно у маленьких детей. Если подобная ситуация неизбежна, обсудите ее и расскажите план действий на этот день, чтобы ребенок был готов и знал, что за чем будет следовать.

7. Вспомните о детстве ребенка.

Во время эмоциональных переживаний у детей уделяйте больше времени тому, что приносит наибольшее удовольствие. Совместные прогулки и совместная готовка, поход в кино, больше объятий и поцелуев, не забывайте носить его на руках. Благодаря этому ребенок ощутит, что он важен и любим, а объятия подарят ему чувство защищенности и уверенности в себе.

Часто задаваемые вопросы о переживаниях детей

Чем опасно длительное игнорирование наличия переживаний у ребенка?

Игнорирование – это один из самых негуманных способов по отношению к ребенку. Если игнорировать все подряд, особенно такие сложные периоды, как адаптация к детскому саду, проблемы со сверстниками или переживания детей в школе, то у ребенка могут возникнуть физические боли. Постоянное напряжение может привезти к проблемам с пищеварением, ожирению, возникновению астмы и многим другим заболеваниям.

Почему так важно и родителю справляться со своими переживаниями, чтобы помочь ребенку?

Очень важно, чтобы родитель умел справляться со своими переживаниями, ведь эмоциональное состояние взрослого напрямую влияет на ребенка. Когда родитель осознает свои чувства и умеет с ними работать, он не только становится более спокойным и уравновешенным, но и передает этот навык ребенку.

Важно не обвинять себя за сложные эмоции, а бережно к ним относиться. Если вам тяжело, позвольте себе искать поддержку – будь то разговор с близкими, помощь психолога или просто время для восстановления. Когда вы чувствуете себя эмоционально устойчивым, ребенку легче ощущать рядом надежного и принимающего взрослого, которому можно довериться.

Нужно ли ограждать ребенка от негативных новостей и событий?

Не нужно ограждать или врать ребенку о возникших трудностях. Важно адаптировать информацию под возраст ребенка и преподнести ее простыми словами. Если она будет воспринята тяжело, будьте спокойны и уделите особое внимание чувствам ребенка.

Будьте внимательны к поведению и эмоциональным сигналам ребенка, вовремя реагируйте на них, и тогда он вырастет сильной личностью, способной разобраться в собственных чувствах.

Источник изображения на шапке: opolja / freepik.com

Материалы основаны на следующих источниках:

• Маликова Т. В., Новикова Т. О., Пирогов Д. Г. Переживание утраты детьми дошкольного возраста //Педиатр. – 2018. – Т. 9. – №. 6. – С. 111-117.
• Гельмут Ф. Дети разведенных родителей: между травмой и надеждой. – Питер, 2021.
• Андреева А. Д. Как помочь ребенку пережить горе //Вопросы психологии. – 1991. – №. 2. – С. 87-96.